からだの内側から温める! 食事で始める夏の“温活”
連日続く猛暑、冷房や冷たい飲み物でからだを冷やしすぎてはいませんか? 今回はからだを内側から温めるお茶と食べ物をご紹介。基礎代謝を高め、熱を産生する筋肉を作るためにもバランスのいい食事が大切です。カフェイン入り飲料は血管収縮作用や利尿作用によって体温を下げてしまうので、飲みすぎには注意を。
美味しくてからだも心もほっこり 和漢&ハーブのインナーケア茶
めぐりをよくするだけでなく、美味しいから飲みたくなるお茶を厳選しました。ノンカフェインで滋養に満ちたお茶を、是非日常のルーティンに。
生姜の辛み成分、ジンゲロールやショウガオールがからだをポカポカに。ティーバッグなのもお手軽。EDOBIO 日本の茶葉ブレンド 焙じ茶と生姜 2g×20包 ¥2,160(GEウェルネス)
フェムテックへの造詣が深い伊藤千晃さん×芯身美茶のコラボ。色も美しく五感に響きます。フェム・チアーズ・ティー 真夜中の処方箋-スリープブレンド 2g×10包 ¥1,944(芯身美茶)
ギリシャ・ローマ時代から愛されてきた女性のお守りハーブ“チェストベリー”
古代ギリシャの書にも「月経を和らげ、母乳の出をよくする」とあり、現在でも女性ホルモンの」バランスを整えるメディカルハーブとして重用されている“チェストベリー”。PMSや生理不順、更年期の症状に悩む女性に。
女性に嬉しい5つの成分、チェストベリー、シャタバリ、マカ、エクオール乳酸菌、酵母由来の亜鉛を配合したサプリ。腸活にも役立ちます。フェムリズム 60粒 ¥5,940(アムリターラ)
小麦はからだを冷やす⁉ 味自慢のグルテンフリー食に置き換え
小麦や白砂糖はからだを冷やすといわれています。そこで玄米や豆が原料の麺や砂糖不使用のスイーツに注目。美味しさもお墨つき。
黄えんどう豆100%の麺とプラントベースのパスタソースイタリアンの名店「リストランテ ホンダ」のシェフ、本多哲也氏と共同開発の絶品パスタソース。ZENB パスタソース 各¥318、ZENBヌードル丸麺 ¥792(ZENB JAPAN)
原材料は福井県産コシヒカリ玄米と北海道産ばれいしょのみ。ツルもちっとした歯ごたえの麺とコク深い醤油がベストマッチ。スーパー麺 コシヒカリ麺 2食入り ¥2,160(ウォンツ)
デーツの自然な甘みで砂糖不使用。ドーナツのようなサクふわ触感。右から:トム&ルーク フルーツ&ナッツボール 塩キャラメル、同 レモンゼスト 各140g ¥822(共にビープル)
食後1分の“瞑想呼吸”が内臓の温活に!
食事後に眠くなるのはリラックスしているから。リラックスすることで内臓の緊張がほぐれ、血流がアップ。さらに食後1分間の“瞑想呼吸”がオススメ。目を閉じ、“吐く”を意識して呼吸するとリラックス効果が高まります。
edit&text: TAKAKO KURANAGA
edit: KYOKO SHIMIZU[& ROSY]
web edit : & ROSY編集部
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