下半身太りの予防に。１日１セット【太もものサイズダウンを促進する】簡単習慣
ほっそり感のある下半身を理想とするところですが、少しでも油断していると贅肉がついたり、むくみやすいのが悩みどころ。だからこそ毎日のケアが肝心となります。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももサイズダウンを促進するヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】。下半身全体の強化に効果的で血流を改善するので、下半身にむくみが生じやすい方に特におすすめです。
🌼ほっそり太ももへ１日１セット。一気に【太ももを内側と外側から引き締める】簡単習慣
ハイランジ
（２）上半身を起こす
（３）両腕を天井方向へ真っ直ぐ持ち上げ、ゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする
続けて反対の脚も同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためには「キープ時に骨盤を床に対して垂直に立てた状態をキープする」ことがポイントです。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
