お腹ほっそり“痩せやすい体”へ。1日1セット【腸内環境を整える】簡単習慣
痩せやすいヘルシーな体をキープしていくためには代謝UPに意識を向けることが大切。そこでポイントとなるのが“腸内環境を整えること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、腸内環境を整える効果とともにお腹の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【コブラのポーズ】です。背骨周りの筋肉を刺激して内臓をマッサージするような効果を期待できます。
🌼“食べ過ぎ”と自覚している方に最適。1日1セット【内臓の消化力を向上させる】簡単習慣
コブラのポーズ
(2)(1)の姿勢を腹式呼吸をしながらゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする
これを“1日あたり3回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「全身をリラックスさせて胸がスッキリ開いている状態をキープすること」がポイント。キープ時に肩が力んでお腹の位置が落ちないように注意しましょう。
リラックス効果も高い【コブラのポーズ】は就寝前などのくつろぎ時間に実践するのもおすすめ。ぜひ“痩せやすい体”と“ほっそりとしたお腹周り”を手に入れるべく習慣化してみてくださいね。<ヨガ監修:TOMOMI(インストラクター歴3年)>