猫背改善で姿勢美人！SUIが教える「代謝アップ＆むくみ解消」エクササイズ

「うたラン/ UtaRun SUI」のSUIが「猫背を改善せよ！姿勢が変われば人生も変わる!」と題した動画を公開しました。パソコン作業などが多く、猫背になりがちな人に向けた、自宅で手軽に取り組める猫背改善エクササイズを紹介しています。

動画は、うつ伏せの状態から上体を起こし、肩甲骨同士を寄せる動きからスタート。「猫背を解消しながら、背筋も鍛えられるエクササイズになっています」とポイントを語り、続いて対角の腕と足を上げる動きで広背筋を刺激します。腕は肩甲骨から上げるイメージで行い、広背筋を鍛えることで「基礎代謝が上がり、体が疲れにくくなるメリットもあります」と解説しました。

次に仰向けになり、お尻を上げる「ヒップリフト」へ移行。この動きで腹横筋などを鍛えることにより、「内臓が正しい位置に戻り、お腹が引き締まり姿勢が良くなっていきます」と効果を説明しています。後半はヨガの要素を取り入れ、体の前面を伸ばす「ラクダのポーズ」や、全身の疲れを和らげる「ダウンドッグ」を実施。最後は、普段使われない筋肉や骨格にアプローチして体の歪みを整える「ブリッジ」で、思い切り胸を開いていきます。

デスクワークなどで丸まりがちな背中や縮こまった体をリセットするのに最適なプログラムです。日々の生活に取り入れて、疲れにくい体と美しい姿勢を目指してみてはいかがでしょうか。