DAY24：体幹強化とくびれ作りを同時に！サイドプランク｜毎日1分美容習慣

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY24は体幹強化とくびれ作りを同時に叶える「サイドプランク」をご紹介します。

今回のポーズは…「サイドプランク」

Reiko's comment:【こんな時におすすめ】ポッコリお腹が気になる…お腹の前だけアプローチはNG。お腹の横も鍛えよう！

【やり方】 横向きに寝て、下の腕の肘は曲げて床につく。両脚は重ねて揃える。 腹筋と腕の力で腰を浮かせ、両脚は伸ばす。 自然呼吸をしながらキープ吸気で腰を下ろす。 反対側も同様に行う。

Point

腕に体重を乗せすぎないよう腹筋で体を支える。

movie_Yoshikazu Homura　edit_Hinako Hase金原麗子 ハナコラボ パートナー

ピラティス・ヨガインストラクター、ライター。解剖学や根拠に基づき、正しい身体の使い方を伝える。日々のルーティンにできるような、手軽に継続できるエクササイズを教えるのがモットー。Instagram：（@ganbareiko）