無理なく下半身全体の筋肉を強化できます。1日1分【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
贅肉が付きやすくて落としにくい下半身。脱下半身デブのためにも習慣に採り入れたいのが、無理なく下半身全体の筋肉を強化するヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】です。体幹の強化にもつながり、無理なく“痩せやすい下半身”へ近づけます。
🌼1日中座りっぱなしの方におすすめ【運動不足解消&下半身の引き締めに効く】簡単習慣
一本立ちポーズ
(1)直立して片脚を上げ、上げた方の脚のひざを直角に曲げる
(2)上げたひざの上に手を置いて外側に開き、首と目線は開いた方と反対側を向いてゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープして元の姿勢に戻る ※反対側の手は腰に置きます
これを左右それぞれ行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「正面を向き、真っ直ぐな姿勢をキープすること」がポイント。実践中は体の軸が傾かないように注意してくださいね。<ヨガ監修:TOMOMI(インストラクター歴3年)>