ドラマ「砂の塔〜知りすぎた隣人〜」をイメージした肩・背中・腰の疲れを解消するヨ
Nosh
【がんじがらめのポーズ】
?正座の姿勢からお尻を持ち上げ、膝立ちになる
?片足を真横に出し、膝の真下に足が来るように直角に立てる
?息を吸いながら片手を足の内側から回す
?もう片方の手を背中から回し、両手を繋ぐ
?息を吐きながら胸を柔らかく開く
?目線は天井を見てキープしゆっくり呼吸をする
※ポイント：体が前傾したり、立てた膝が前に出ないように注意
?吸いながらゆっくりと膝立ちに戻す
?体中の息を全部吐き出し呼吸を整える
(反対側も同じように繰り返す)
監修：深堀真由美
インストラクター：脇田木綿子
毎週金曜よる10時 金曜ドラマ『砂の塔〜知りすぎた隣人』
☆番組公式サイト http://www.tbs.co.jp/sunanotou/
☆公式Twitter https://twitter.com/sunanotou_tbs/
☆公式LINE http://line.naver.jp/ti/p/%40sunanotou
■ドラマ概要
平凡だが家族仲良く暮らしてきた主婦・高野亜紀。
煌びやかなタワーマンションに引っ越してきたばかりの高野家には、最新鋭のセキュリティに守られた“憧れの新生活”が待っている･･･はずだった。
あの、恐るべき隣人に会うまでは――。
光り輝く塔の裏にひそむ、タワマン主婦たちの激しい虚栄心。
“強制ハロウィン”“地獄のランチ”“フロア差別”“ゴミ出しにも正装”
傍目には滑稽にも見えるそんなアクの強い女たちの生態を、隣人は巧みに利用し、思いもよらない方法で亜紀を追い詰めていく･･･。
果たして、亜紀は大切な家族を守れるのか！？ そして、謎の隣人が高野家を狙う真の理由とは――！？
■出演
菅野美穂
岩田剛典（EXILE / 三代目J Soul Brothers）
横山めぐみ
堀内敬子
ホラン千秋
上杉柊平
音月 桂
木村祐一
佐野勇斗
川津明日香
稲垣来泉
光石研
烏丸せつこ
津田寛治
田中直樹（ココリコ）
松嶋菜々子
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