休暇中、移動で長時間座っていたり、いつもよりたくさん歩いたり。「なんだか背中や腰まわりがガチガチ」と感じていませんか？特に長時間同じ姿勢が続くと、背中や腰まわりを大きく動かす機会が少なくなりがち。そんな時は無理に体を動かそうとするよりも、まずはゆったりとした姿勢で呼吸しながら、こわばった体を休ませる時間を作ってみましょう。そこで取り入れたいのが、ヨガの「チャイルドポーズ（バラーサナ）」。膝をついた