ウエスト周りが引き締まっていると、シルエットにメリハリ感が生まれ、どんなファッションも似合うもの。そこで、そんな理想の体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、効率良くお腹と下半身の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【バードアンドドッグ】です。🌼贅肉の付きにくい腰周りへ。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 バードアンドドッグ（１）腰幅に脚を開いて四つん這いになっ