運動不足で太ってしまった、テレワークで腰痛や冷え性に悩んでいる、でも運動は苦手で体力に自信がない――。そんな人でも続けられ、体を土台から整える新メソッドが、ヨガクリエイターayaさんが提唱する「肛門筋ダイエット」だ。お尻の穴を締めることで健康なボディを目指せる「穴トレ」を紹介する。【写真】座ったままでOK！「肛門締め+足パカ」でこっそりトレーニング※本記事は『お尻の穴を締めるだけ！肛門筋ダイエット』から