ストレスで眠れないときはどうすべき？ 専門家が教える快眠テクニック3つウレぴあ総研

ストレスで眠れないときはどうすべき？ 専門家が教える快眠テクニック3つ

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 専門家が教える「快眠テクニック」を3つ紹介している
  • ストレスで眠れないときは目を閉じ、指で両耳をふさぎ「ん～」と響かせる
  • 圧迫しないように「ノーパンで腹巻」、いびき対策のために「舌まわし体操」
記事を読む

ランキング

  • 総合
  • 国内
  • 政治
  • 海外
  • 経済
  • IT
  • スポーツ
  • 芸能
  • 女子
  1. 1. 東山紀之氏が退任 後任は弁護士
  2. 2. 都心33日連続で雨 観測史上タイ
  3. 3. 三浦がオメデタ?りくりゅう波紋
  4. 4. 大食いYouTuberの「マナー」波紋
  5. 5. 東山氏退任会見 記者から笑いも
  6. 6. 日本に敗北 ベネズエラ整列拒否
  7. 7. 中野窃盗「日本は刑罰が緩いと」
  8. 8. 8歳のアイドル練習生女子が死去
  9. 9. 石橋静河の髪形に「可哀想」
  10. 10. うつ病の原因にも…うらみの感情
  1. 11. 南果歩 重度うつ病の診断で安堵
  2. 12. 駅でほぼ「丸見え」撮影に批判
  3. 13. 河合郁人が見抜いた「矛盾」話題
  4. 14. 猪俣周杜「思い込み激しい」か
  5. 15. ジブリパーク 両陛下の写真公開
  6. 16. リレー侍5位「批判しないで」
  7. 17. 群馬殺害 犠牲の女性は闘病か
  8. 18. 群馬殺害 評判よかった容疑者
  9. 19. ベッキーがイッテQ復帰 手越と差
  10. 20. 秋葉原 クレーン景品を売る青年
  1. 1. 都心33日連続で雨 観測史上タイ
  2. 2. 中野窃盗「日本は刑罰が緩いと」
  3. 3. 駅でほぼ「丸見え」撮影に批判
  4. 4. ジブリパーク 両陛下の写真公開
  5. 5. 群馬殺害 犠牲の女性は闘病か
  6. 6. 立ちんぼ女性「SNSより路上」
  7. 7. 地震速報（04:45）
  8. 8. トランプ氏「ついに捕まえた」
  9. 9. 都内初 八王子でクマ緊急銃猟
  10. 10. 千葉で車が炎上 車内に3人の遺体
  1. 11. CoCo壱番屋 カレー野菜に中国産
  2. 12. 群馬殺傷 元夫が事前に凶器準備
  3. 13. 具志堅氏 天心の採点に疑問呈す
  4. 14. 住宅ローン金利 購入層が縮小
  5. 15. 遺族年金 40年払っても0円の訳
  6. 16. NHK番組 飯塚事件の疑問に切込む
  7. 17. 酒々井町 台風26号前に冠水続く
  8. 18. 八王子でクマ駆除 都内初の銃猟
  9. 19. イオン爆発 妻失い男性が初入館
  10. 20. 公務数激減の佳子さま波紋広げる
  1. 1. マック店員「俺やったことない」
  2. 2. 批判のチーバくん 県外活動再開
  3. 3. 60代、手放してよかった大型家具
  4. 4. 船内服似合う! ピカチュウ宇宙へ
  5. 5. やっちまおう 6人結託し社長刺す
  6. 6. 「日本にクズ集まる」体制に警鐘
  7. 7. 中国、「台湾発言」の是正要求　王毅氏、岩屋前外相と会談
  8. 8. 日本円で80円 体を許す少女たち
  9. 9. 戦場カメラマン・渡部陽一氏の今
  10. 10. 衆・選挙制度協議会「制度見直し10月末めど結論」で与野党大筋合意
  1. 11. 10.5召集「消費減税国会」へ狭まる高市包囲網 …デタラメ人気取りに自民応援団もカンカン
  2. 12. 日本の常任理事国入り不支持主張
  3. 13. 野田首相、TPPを争点に　「国益」か「パフォーマンス」か
  4. 14. 韓国スクイーズ 有害物質を検出
  5. 15. 区議が的外れ意見 指摘に逆ギレ
  6. 16. NHK「命を守る行動」図解で説明
  7. 17. 蔵内氏元秘書が謝罪も 批判殺到
  8. 18. 核や原潜巡りタブーなく議論をと防衛相
  9. 19. 意外と知らない台湾有事の現実。国際政治学者が語る、SNSが中国外交を「タカ派」に追い込む危険な構造
  10. 20. 寝るだけで賞金222万円の大会
  1. 1. 韓国の「習近平」男4人が襲撃
  2. 2. 「AI合成の妊娠写真」に批判殺到
  3. 3. ゴーン被告に禁錮4年求刑 仏検察
  4. 4. 移民大国だったのに 英を上回る
  5. 5. 南アフリカで女性の殺害相次ぐ　2カ月で11人、不安拡大
  6. 6. 無実の女性 誤認逮捕で13日拘束
  7. 7. 韓国大統領府、ウクライナ側に謝罪求める　ゼレンスキー氏の“北朝鮮兵捕虜の韓国引き渡し”公表めぐり
  8. 8. 電波望遠鏡「中国天眼」、完成から10年　多数の成果
  9. 9. イランの若者 薬物に向かう理由
  10. 10. 外で過ごす文化、仏で再発見
  1. 11. 核譲歩でイランへの制裁緩和も
  2. 12. 農業法人で虐待 外国人が脱出
  3. 13. ブラピ、生成AIに期待寄せる
  4. 14. 称号を販売する偽学術団体の実態
  5. 15. AIがポケモン赤を260円でクリア
  6. 16. 「9時間以上の睡眠」で早期死亡?
  7. 17. 米中首脳会談 中国どう報道した
  8. 18. 「九・一八」事変から95年　色あせぬ歴史の教訓
  9. 19. 安全保障めぐり対中譲歩の危険性
  10. 20. OpenAI 海賊版書籍の使用を把握
  1. 1. ジャングリア沖縄そろそろ限界か
  2. 2. くら寿司 コラボ「2項目」を発表
  3. 3. 服が白だから…女性作業者の苦境
  4. 4. 現金しか使えぬ店での解決策反響
  5. 5. 厚生年金 収入要件が10月に廃止
  6. 6. カカクコム KDDI提携解消を発表
  7. 7. 84歳女医が毎日飲む塩なしスープ
  8. 8. 客が次々とスープ飲み干す人気店
  9. 9. タイムズカーで個人情報漏えい　不正アクセスで660万件
  10. 10. 貯金2000万円 老後に何年もつか
  1. 11. 日影茶屋創業の洋菓子店一斉閉店
  2. 12. 新庄剛志氏がもたらした「効果」
  3. 13. 老後の住み替え 持ち家か賃貸か
  4. 14. ピルクルで酢酸菌 鼻症状に効く
  5. 15. 人生の満足度高めるお金の使い方
  6. 16. 南米、重要鉱物で連携強化　4カ国、投資拡大目指す
  7. 17. 40代夫婦 貯金1000万円の分け方
  8. 18. 妻の相続金を夫ローンに充てると
  9. 19. EV失速のポルシェ 911が唯一の光
  10. 20. ミスタードーナツ、中国に再進出　7年ぶり、オープンの上海店に列
  1. 1. 「東京駅でつながりにくい」、それでも楽天モバイルを辞めない理由――ユーザー座談会で見えた“納得の割り切り”
  2. 2. PayPayカード 不正使用で停止に
  3. 3. 新石器時代に生殖できた男性は「極度に少なかった」
  4. 4. グルメ、音楽、体験でハンガリーに浸れる！「第7回ハンガリーフェスティバル2026」開催へ
  5. 5. 意外と知らないPC・スマホ高騰の裏側。5～6年は値下がりしない理由
  6. 6. イー・モバイル向け7インチタブレット「GALAPAGOS A01SH」をAndroid 3.2.1にするソフトウェア更新を提供開始
  7. 7. Sonosが7.1.2 Dolby Atmosに対応したサウンドバー「Beam Ultra」と音楽再生をスピーカーと受け渡しできるヘッドホン「Ace Ultra」を10月に順次発売へ
  8. 8. 2.5K・90Hz対応でAnTuTu約71.5万点！2万円台も狙える「TECLAST T60Mini」がかなり高コスパ
  9. 9. ソニーのSIMフリー版「Xperia 1 VII」、不具合で交換対応
  10. 10. 【藤本健のDigital Audio Laboratory】Android 17で標準対応したBluetoothコーデック「LHDC」を試す。Pixel 7aでは48kHz止まり？
  1. 11. オランダとフランスの政府機関が脱アメリカ依存を目指してLinuxベースのNixOSを採用する動きを進めている
  2. 12. RedditでNintendo Switchの海賊版ゲームを宣伝していたモデレーターが任天堂に7億円超の支払いを命じられる
  3. 13. 子供を狙う殺人鬼の狡猾な手口　アンドレイ・チカチーロをモデルに描く『エヴィレンコ』閲覧注意の本編映像［ホラー通信］
  4. 14. [本日の一品]スマホにも便利な3cmケーブル？　付きデュアルスロットSDカードリーダー
  5. 15. 標準バッテリーの3倍の大容量！Xperia arc 対応 大型大容量バッテリー【モバステ通信】
  6. 16. Taptic Engine 特許侵害と認定
  7. 17. かえって割高、携帯3社の学割
  8. 18. ソフトバンクとワイモバイル、Nexus Player を2月27日発売。Android TV ストリーミング端末 兼ゲーム機
  9. 19. Galaxy Note10+がauに、10月18日発売
  10. 20. 「AQUOS PHONE 006SH」超速攻フォトレビュー、一味違う要素がプラスされた本格3Dスマートフォン
  1. 1. 三浦がオメデタ?りくりゅう波紋
  2. 2. 日本に敗北 ベネズエラ整列拒否
  3. 3. リレー侍5位「批判しないで」
  4. 4. アジア大会 リレー侍メダル逃す
  5. 5. 韓国 ウルグアイに1-4で大敗
  6. 6. バスケ選手を逮捕 社長が辞任へ
  7. 7. アジア大会 旭日旗巡る掲示謝罪
  8. 8. 競歩で波乱 1位選手が翌日に失格
  9. 9. 高橋塁 SNSで同性愛者だと公表
  10. 10. 休まないから…大谷に弊害指摘
  1. 11. 鈴木誠也ら 岡本和真の同僚に?
  2. 12. 「世界一GK」の後釜に彩艶収まる
  3. 13. 「格闘家失格や」前代未聞の反則
  4. 14. 久保の一声が逆転PKを引き寄せた
  5. 15. 張本智和 王楚欽撃破で中国震撼
  6. 16. バレー・高橋塁 同性愛を告白
  7. 17. ブルージェイズ 鈴木誠也に照準
  8. 18. ベネズエラ指揮官 VARに強い不満
  9. 19. 「どうした? 彩艶」ミス連発
  10. 20. ヤクルトの青柳 来季構想外に
  1. 1. 東山紀之氏が退任 後任は弁護士
  2. 2. 大食いYouTuberの「マナー」波紋
  3. 3. 東山氏退任会見 記者から笑いも
  4. 4. 8歳のアイドル練習生女子が死去
  5. 5. 石橋静河の髪形に「可哀想」
  6. 6. 南果歩 重度うつ病の診断で安堵
  7. 7. 河合郁人が見抜いた「矛盾」話題
  8. 8. 猪俣周杜「思い込み激しい」か
  9. 9. ベッキーがイッテQ復帰 手越と差
  10. 10. 秋葉原 クレーン景品を売る青年
  1. 11. 有吉の壁 最終回欠席のトリオ
  2. 12. GTO最終回 校長の正体が判明
  3. 13. 元通りは無理 漫画家が現状報告
  4. 14. 坂口健太郎事務所 報道巡り否定
  5. 15. GTO最終回 反町隆史が夫婦共演
  6. 16. 新婚・田口 元交際相手が役員に
  7. 17. 高宮まり「略奪不倫」に言及せず
  8. 18. 田中みな実「潔癖」に心配の声
  9. 19. ひろゆき氏「完結する事がないと思ってた」人気漫画の連載再開に驚き　作者が37歳で死去
  10. 20. 最大級ワニを無断飼育か 男逮捕
  1. 1. 「謝れ」と妻の母の葬式を拒否
  2. 2. 買って後悔したキッチン家電
  3. 3. タンクトップ上にブラ 快適すぎ
  4. 4. 毎日これを? 母の暮らしを初認識
  5. 5. 「お嬢様」婚活で犯していた失敗
  6. 6. 20歳と付き合いたい「分かった」
  7. 7. 夫と娘を捨て、実家に帰ったワケ
  8. 8. 「介護、よろしく」28年の回答
  9. 9. 子ども部屋おばさん、本音吐露
  10. 10. 豪邸なのに困窮? 女友達に戸惑い
  1. 11. 不安和らげる? 更年期にいい食物
  2. 12. 土下座され…娘の同級生と結婚
  3. 13. 怒った看護師「いやらしいお産」
  4. 14. 無印良品 秋ぴったりのお菓子3品
  5. 15. ハーゲンダッツ秋の新作「パパパパンプキンタルト」はファミマ限定 4つの“パ”を詰めこんだ、濃厚かぼちゃ×ザクザク食感
  6. 16. 自宅安静中、息子を気にかけてくれるママ友一家に感謝！なのに夫はまるで他人事／わが子の正解がわからない（6）
  7. 17. ラミーとバッカスが今年も登場♡大人の洋酒チョコを楽しむ冬限定シーズン
  8. 18. 足を引っ張るなんて許せない！厳しい批判投稿は…全て推しのため／推し活で全てを失ったわたし（16）
  9. 19. 君がいないとダメ..。男から「依存されやすい女性」の特徴
  10. 20. 「家庭科室みたい」とスッキリ感