１ヶ月で体重４kg減。「あと数kg」のダイエット目標に【最短で近づく】秘訣
ダイエット経験者ならよくわかると思いますが、ダイエットをしていて一番キツいのが「あと数kg！」と目標まであと少しの時期。体重を落としてきた状態なので、さらに痩せるというのはなかなか難しいものがあります。そんなダイエット終盤を乗り切るための参考にしたいのが、元々スリムな体型でありながら１ヶ月で４kgの減量に成功させたヴァネッサ・ハジェンズのダイエットです。
🌼１ヶ月で５kg減量も可能【痩せるのは必然】短期集中ダイエットのポイント
食生活をよりヘルシーなものに調整
日頃からヘルシーな食生活を送ることに気を遣っていたヴァネッサでしたが、ダイエット終盤は良質な脂肪酸が摂れてエネルギーにもなる「アボカド」を毎日食べるように心がけていたことを明かしています。
カロリー消費の高いエクササイズをプラスする
運動については、元々ヨガ、ピラティス、ダンス、ハイキングとありとあらゆるものに取り組んできたヴァネッサ。でも、さらに痩せるために始めたのが「バイクエクササイズ」でした。
レッスン１回（45分間）で“約400〜800kcal”を消費できるにも関わらず、「リズムに乗って楽しく集中してできるのが苦ではなかった」とヴァネッサは明かしています。
それだけではあまり変化がなさそうですが、ヴァネッサは「バイクエクササイズ」のレッスンを“１日あたり２回”も実践していたそうで、１日で最低でも約1,000kcal前後を消費していたということに。1,000kcalともなればダイエット中の一般的な女性の１日の標準的な摂取カロリー（約1,600kcal）の約60％を占めますから、ヘルシーな食生活との相乗効果で痩せたのは必然とも言えます。
このように、食生活をさらにヘルシーにして、カロリー消費の高い運動をプラスすることがダイエット目標に最短で近づく秘訣ということ。たしかにヴァネッサのように１日に２回もハードな運動を行うのは大変ですが、時には息抜きしながらよりヘルシーな食生活を心がけ、普段よりも歩く距離を延ばしてみたり、階段を積極的に使ったりして運動量を底上げすることなら実践できるはず。「あと数kgが落ちない！」時こそ、ぜひ参考にしてみてくださいね。
