まだまだ肌寒い季節は続いていますが、溜め込みやすい冬は体型をキープのためにもお肉の付きやすい下半身のケアは欠かせません。そうなると、今すぐ実践したいのが下半身のサイズダウンに最適とされる定番エクササイズ【スクワット】です。スクワットはヒップの引き締めや引き上げだけでなく、太ももやふくらはぎの引き締めまで叶うので、十分な下半身のサイズダウン効果が得られます。下記の3つのルールで実践し続ければ、約1ヶ