【肩甲骨はがし】話題の番組で紹介された！うたランSUIが教える3分ストレッチ

YouTubeチャンネル「うたラン/ UtaRun SUI」が「【肩甲骨はがし】3分ストレッチ　天使の羽を生やそう！ 林修の今でしょ講座で紹介された。」を公開しました。本動画では、肩こり解消や代謝アップを目指す、約3分間の手軽な肩甲骨ストレッチを紹介しています。

プログラムは、肩甲骨に触れながら前後に回す動作からスタートします。手が届かない場合は無理をせずに回すだけでよく、「1回に行う時間より、1日に数回小まめに行う事が大切」とアドバイスしています。この動きによって、姿勢改善や血流アップ、スポーツパフォーマンスの向上が期待できるとのことです。

次に、両手のひらを前で合わせ、そのまま頭上へ引き上げます。一番上で手の甲同士を合わせ、ぐっと引き下げることで肩甲骨を寄せるように動かします。腕を上げる際に、お腹に少し力を入れて腹圧をかけるのが、より効果を高めるポイントとして挙げられています。

続いて、両肩に手を当て、肘で大きな円を描くように前回しと後ろ回しを交互に行います。最後は両腕を横に広げ、片方の手は小指を上に、もう一方は親指を上に向けて腕全体をねじり、そのまま後ろへ引くように動かします。肩甲骨の可動域を広げることを意識して行うのが重要です。

動画の最後では、SUIが「座ってもできるのでオフィスでも！」と推奨しています。肩甲骨をほぐすことで血行が良くなり、肌の調子や代謝の向上が見込めるほか、ランニング時の腕振りもスムーズになるそうです。日々のデスクワークの合間やちょっとしたスキマ時間に、この3分ストレッチを取り入れて、健康的な体づくりに役立ててみてはいかがでしょうか。