暑さで食欲が落ち、「今日は何も食べなくてもいいかな」と思う日が増える夏。無理にたくさん食べる必要はありませんが、「何も食べない」が続くと、必要な栄養まで不足しやすくなります。40代以降の夏のダイエットでは、食べる量を減らすことよりも、「少量でも食べられるものを上手に選ぶ」という意識が大切です。食べないことが“正解”とは限らない夏は１食を抜いたり、アイスや飲み物だけで済ませたりする日もあるでしょう。