働く女子の知恵がいっぱい！ ひどい生理痛を緩和させる方法4選
毎月やってくる生理痛を、あなたはどんな工夫で乗り切っていますか？ 理想はもちろん、仕事を休んで、一日ベッドでゆっくりとしていること！ しかし現実は……それほど甘くはありません。働く女子だからこそわかる！ 生理痛のツラさを緩和してくれるコツを紹介します。
■温める
・「冬はタイツを履いたり膝かけをしたり、ヒーターをつけたりして体を冷やさないようにしている。少しは痛みが和らいでいる気がする」（32歳／不動産／専門職）
・「湯たんぽでじんわりと温める。不快感は緩和されないが、鈍痛がなくなる気がする」（27歳／建設・土木／事務系専門職）
今回のアンケートで、もっとも目立ったのが「温める」という意見です。特にお腹は完全ガード！ 湯たんぽや腹巻、カイロなど、あったかグッズを事前に準備しておくと安心ですよ。
■薬で対処！
・「鎮痛薬を内服する、30分後には痛みがない」（33歳／医療・福祉／専門職）
・「産婦人科で処方してもらっているピルの服用」（31歳／その他／事務系専門職）
市販薬は、痛みを感じたときに手軽に服用できるのが魅力！ 婦人科で処方されるピルは、生理のしくみに働きかけ、生理そのものを軽くしてくれます。自分の状態を見極めて、選択してみてくださいね。
■できるだけ早く寝る！
・「バランスがいい生活を心がけましょう。あとは早く寝ましょう。効果はあります」（30歳／運輸・倉庫／技術職）
・「体は冷やさないようにすることと生理前にはよく眠るようにする。寝不足が続いて生理がはじまるときよりは比較的軽い気がする」（29歳／情報・IT／技術職）
特に若い人の生理痛は、経血がスムーズに排出されないために引き起こされるケースもあります。不規則な生活習慣は、血液の流れを悪くするもの。生理痛も悪化させてしまいます。
■お風呂にゆっくり浸かる
・「豆乳を飲むことと湯船につかって体を温めること」（32歳／金融・証券／事務系専門職）
・「お風呂で湯船にゆっくりつかる。温めることで痛みも緩和され、眠気もやってきやすくなる。一度眠ってしまえたら、起きたときにはだいぶましになっている」（30歳／食品・飲料／販売職・サービス系）
痛みのせいでリラックスできない！ なんてことはありませんか？ 身体全体をじんわりと温め、心をリラックスさせてくれるお風呂は、生理痛を抱える女子たちの強い味方です。
＜まとめ＞
ツラい生理痛を少しでも軽減するためのコツ、いかがでしたか？ 痛みをただガマンしているだけでは、状況は改善できません。自分にできることからスタートして、生理痛に負けない身体を目指しましょう！
（ファナティック）
※画像はイメージです
マイナビウーマン調べ
調査日時：2016年2月16日〜2月22日
調査人数：147人（22歳〜34歳の社会人女性）
