足や指の先が冷えてしまう寒い季節。上着や靴下を何枚も重ねて厚着をしても体の冷えが取れない場合は、体の内側から温めてみることも大切です。食事でできる“温活”は、美容や健康にうれしい効果も期待できます。■温活に欠かせない体を温める食材体を内側から温めるには、温かい状態のご飯を食べることも大切ですが、食材がもつ「温」の力も余すことなくいただきましょう。今回紹介する体を温める効果のある食材はこちら。◇ネギ