【終了しました】アイドルなりきりダンスで楽しくシェイプアップ！5分で出来るエクササイズBOOKを4名様にプレゼント
アイドルって本当に仲良しなの？
――芸能界でのお仕事は久しぶりですか？
松野有里巳（以下、松野）：「松野有里巳」としての活動は、20年ぶりぐらいになります。演劇の舞台には2007年に立ったのが最後。本を出すのはribbonの写真集以来ですね（笑）
――いきなりですけど、アイドルグループって、仲悪かったりするのですか？
松野:どんなイメージなんですか（笑）ribbonちゃんはホントに仲良かったと思います。あ、でも、今のほうが仲いいかも。
――元ribbonのメンバーと、今も交流されてるんですね！
松野:だいたい集まるときは、メールで一斉に永作が声かけてくれます。何事もなかったように「集まるよ！いついつ空いてる？」って。当時からここぞ！という時は永作がきちっとまとめてくれるんです。
――インストラクターというお仕事柄、やはり健康や美に気を使われているのでしょうか？
松野:インストラクターはお客さんにとって憧れの存在でなくてはいけないと思います。美に関しては5分で汗だくなんで、顔はいいとして（笑）スタイルや服装には気を配りますね。
自分の健康だけではなく、レッスンでは気分が悪くなったり、ケガをしたりしたときの対応も出来なくてはいけませんし、息が上がってる人を見つけたら、プログラムを柔軟に変えてペース調整もします。常にスタジオ全員の顔色や健康状態に目を光らせています。
元アイドルならではの振り付けで
――普段はどんなレッスンをやっているんですか？
松野:エアロビクスは初級者、初中級者、上級者とクラスが分かれているんですが、インストラクターとして、だんだんと自分らしさを出せるようになってきた時期に、ダンスに遊びでアイドルっぽい振り付けを入れてみたんです。
普段しないアイドルポーズって、恥ずかしがりながらも意外と楽んでやってもらえて、そんなお客様を見たときに、「これだ！」って思いました。「だって私、元アイドルだもん」って吹っ切れちゃったというか。
それから私の振り付けにはアイドル的な手振りが多くなりました。照れるのは最初だけで、AKB48さんやモーニング娘。さんみたいな動きを楽しんでやってくださってます。
1日5分のエクササイズ
――「AgeAgeDance」、初心者でも簡単に踊れますか？
松野:未経験、初心者の方でも、本に付属しているDVDを見ながら5分ですぐにできるステップから始まって、曲に合わせて踊ってもらえるプログラムになっています。
3曲、50分のDVDでだんだん難しくなっていくので、初心者から上級者まで、自分のレベルに合わせて楽しんでもらえると思います。
――5分で出来るんですか！？
松野:5分というのは完成系を踊るときの所要時間で、完成系の5分にいくまでに20分かけてダンスの動作を分解して、1個1個の動きをやっていきます。その20分で、私が誘導しながら動きを教えますので、見終わったころには、なんと不思議。5分のダンスが踊れるようになっています。しかも、20分一切足を止めることがない！
――某ブートキャンプみたいなものですか？
松野:そこまでキツクないです（笑）でも、ハードなのが好きな方は歩幅広げて大きく動けば、満足していただけると思います。
20分がAメロ、Bメロ、サビと、3ブロックくらいに分かれているので、今日はAメロだけとか、サビだけとか、完成系とか、どこをとっても5分くらいでトレーニングできます。3曲入りなので、体調と気分に合わせて自由に選んでもらえれば。
――DVDを見ながら家で一人で踊っていると、寂しくならないでしょうか（笑）
松野:一緒にその場にいる気分になれるように心がけながら、カメラの前に立ちました。指導者なんだけど、指導者でいたくなかったので、同じ目線で一緒に踊っている感覚で、話しかけるようにいろいろ声がけしています。きっと寂しくないです（笑）
女性も男性も、お子さんも楽しんでもらえると思います。意識して大きな筋肉を使う振り付けにして、手振りの動きもあるので心拍数もほどよく上がり、気持ちよく汗をかいていただけると思います。
ヘルシーレシピも満載
――太りにくい食事や美容のアドバイスも載っているとか
松野:普段食べている料理のレシピを書かせていただきました。私はすごく太りやすいので、食事には気をつけているんです。普段運動していることによって、おいしいものを沢山食べられるという。プラスマイナスゼロで（笑）
なので食事のバランスはすごく考えていて、朝・昼・夜、おつまみと20レシピほど紹介しています。共通しているのは「まごはやさしい」という、食品研究家で医学博士の吉村裕之先生が提唱されている、食材の組み合わせ方が基本になっています。
ま「まめ」ご「ごま」は（わ）「わかめ（海草）」や「やさい」さ「魚」し「しいたけ（きのこ類）」い「いも」
という覚えやすい語呂あわせなんですけど、例えば朝食として紹介している豆乳スムージーは、「まごはやさしい」のうち、4種類が入ってます。毎食7種類を取るのは大変なので、朝昼夜で7種類が揃えばOKにしているんです。あとはお酒が好きなので、「飲むときにはヘルシーなおつまみがいいんじゃないか？」という提案をさせてもらっています。
他には、ここ5年で愛用している美容グッズも紹介していて、飽き性ですぐ新しいものに行ってしまう私が長年愛用しているものたちで、むくみを取るものが多いです。お酒を飲みすぎた朝に大活躍している実績があります（笑）
ダンスで生活に潤いを
――この本で一番伝えたいことは？
松野:「AgeAgeDance」の本とDVDを見ながら踊ることで、スポーツジムに行かない方にも、汗をかくことの楽しさや、1曲踊れる達成感を味わってもらいたいんです。その達成感が少しでもその方の生活にプラスになってくれたらいいなと思っています。
メディアに出て行くことも機会があればしたいですけど、それよりもいろいろなところでイベントを開いて、より多くの方に踊っていただいて、ダンスがきっかけで新しい服が着られるようになったり、お化粧の乗りが良くなったり、生活に潤いが出たりしてくれると嬉しいです。
スポーツジムに来てくれる人口って、そこまで多くないんですよ。ジムを飛び出して、より多くの方にお会いしたい！そんな想いでいっぱいです。
プロフィール
松野有里巳（まつのありみ）
1973年生まれ、東京都出身。
3人グループribbon(佐藤愛子、永作博美、松野有里巳)のメンバー。
音楽制作会社を設立し経営する傍ら、自らも女優として舞台に立つ。
前々から特技であったダンスも生かし、都内各地のスポーツジムで、有酸素系のダンスエクササイズや、伝統のあるフラダンス、骨盤などを動かす調整系エクササイズなど数々のプログラムを提供している。
・松野有里巳オフィシャルブログ おいしい毎日
Peachyでは、「松野有里巳のAgeAgeDance」180ｇ(1,575円・税込)の出版を記念して、4名様にプレゼントいたします。
5分で楽しくエクササイズ！「松野有里巳のAgeAgeDance」 DVD付 (1,575円・税込)を、4名様にプレゼント
【賞品・応募数】
「松野有里巳のAgeAgeDance」 DVD付(1,575円・税込)／4名様（女性限定）
【プレゼント応募期間】
・第一弾 2013年9月20日（金）〜 2013年9月26日（木）／2名様（女性限定）※終了しました
・第二弾 2013年9月27日（金）〜 2013年10月3日（木）／2名様（女性限定）
【応募方法】
■第二弾：9/27〜10/3
「注意事項に同意して応募」ボタンを押すとPeachyのFacebookページ（https://present.crocos.jp/62634）が開きますので、「いいね！」をクリックしてご応募ください。
【賞品・応募数】
「松野有里巳のAgeAgeDance」 DVD付(1,575円・税込)／4名様（女性限定）
【プレゼント応募期間】
・第一弾 2013年9月20日（金）〜 2013年9月26日（木）／2名様（女性限定）※終了しました
・第二弾 2013年9月27日（金）〜 2013年10月3日（木）／2名様（女性限定）
【応募方法】
■第二弾：9/27〜10/3
「注意事項に同意して応募」ボタンを押すとPeachyのFacebookページ（https://present.crocos.jp/62634）が開きますので、「いいね！」をクリックしてご応募ください。
※本プレゼントは、終了しました。※
【当選発表】
・当選については、厳正なる抽選の上、決定させていただきます。
・当選のご連絡はメールにてお送りいたします。
・なお、当選者への賞品の発送は10月中旬頃を予定しております。
・都合により、賞品の発送が多少遅れる場合もございます。あらかじめご了承ください
・当選された権利は、当選者様ご本人のみに帰属するものとし、当選の権利を第三者に譲渡したり、換金したりすることはできません。
【注意事項】
※女性限定プレゼントですので、男性は抽選対象になりません。ご注意下さいませ。ご応募いただいた方のFacebookページにて確認させていただきます。
※当選結果に関するお問い合せは受け付けておりませんので、ご了承ください。
※キャンペーン参加にあたっては、必ず弊社プライバシーポリシーをお読み下さい。
※ご応募は、日本国内にお住まいの方に限らせていただきます。
※当選された方には、Facebookに登録されているメールアドレスにご連絡し、プレゼント発送に必要なご住所・お電話番号を確認させていただきます。あらかじめご了承ください。
※弊社からお送りした当選連絡メールに対し、返信期限までにご返信いただけなかった場合、当選を無効とさせていただきます。
※発送した賞品が長期のご不在や転居先不明、住所記載不備などで当選者様のお手元にお届けできない場合には、当選を無効とさせていただきます。
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