最近「痩せにくくなってきた…」なら実践【骨盤の歪みをリセットする】簡単習慣

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運動不足や長時間のスマホ、PC使用が原因で前屈みの姿勢が長く続くと、骨盤が後傾して歪んでしまいます。すると痩せにくくなったり、お腹がぽっこりしたりなど、体型に悪影響が…。そんな方こそ習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが、骨盤の矯正に効果的とされる【ウォーリア１】です。

🌼痩せ体質＆美姿勢への第一歩。１日１セット【骨盤の歪みが整う】簡単習慣

 

ウォーリア１


 

（１）直立して右脚を後ろに大きく引き、後ろ足のつま先を外側に開く



 

（２）胸の前で合掌する



 

（３）両腕を上に上げる



 

（４）前脚のひざを曲げて３〜５呼吸（約30秒間）キープする



 

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脚を大きく後ろに引く際も前脚のひざを曲げる際も、常に骨盤をまっすぐ正面に向けたままにすること」がポイント。また、不自然に肩が上がってしまったり、腰が反ったりしないように注意しましょう。

骨盤の歪みをリセットできるだけでなく、股関節の柔軟性UPにも効果的なので、続けるほど姿勢もスタイルも良くなっていくことも実感できますし、脚痩せにもつながっていきます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞