寝ながら実践でくびれ効果UP。１日１セット【脇腹の引き締めに効く】簡単ストレッチ

脇腹の贅肉や腰周りのたるみに悩まされている方は少なくないと思います。そんな悩みを解消するためにも習慣に採り入れたいのが、体側をのばして脇腹の筋肉の柔軟性を上げる簡単ストレッチです。立って行うよりも“寝ながら行った方が姿勢が安定する”ため、くびれ効果がより高まります。

🌼ゆるんだ腰周りの引き締めに。１日１セット【くびれを取り戻す】簡単ストレッチ

 

体側のばしストレッチ

（１）床に仰向けに寝て、両腕をバンザイして両手を組む
（２）両脚と組んだ両手を背中が浮かないように近づけていき、近づけきったところでゆっくり呼吸をしながら30秒間キープする

 

終わったら反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るには、体側を伸ばして姿勢をキープしている際に「伸ばす側の手を反対側の手で引いてあげること」がポイントです。

左右両方行って約１分程度でできるシンプルなストレッチですが、お腹痩せやくびれ強化、むくみ予防、腰の痛みの緩和などさまざまな嬉しい効果を期待できます。ぜひ習慣化して脇腹の引き締めに役立ててくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞