憧れボディをキープする簡単ダイエット術。参考にすべきは石田ニコルさんの“食生活”
エキゾチックな顔立ちにキュートな笑顔、健康的なスタイルでポジティブなオーラを放っているモデルの石田ニコルさん。彼女のきれいなボディラインには、女性であっても思わずうっとりしてしまいますよね?!
モデルさんだけに、スタイルをキープするためにストイックに食事制限をしているのかと思ったら、インスタを見ていると炭水化物も大好きなスイーツも、友達との外食も思い切り楽しんでいる様子。そこで彼女の食生活への意識から、憧れボディをキープする秘訣に迫ってみました。
（１）食べる時間と順番を意識
食べることが大好きというニコルさん。何をいつどの順番で食べるかということに対して、常に高い意識をもっているそうです。
・食べすぎ防止外食の前にサラダを食べる
・夜は炭水化物を避ける
・外食時には山盛りサラダをオーダーする
・家ご飯は野菜と魚中心の和食にする
なんでもないことのようで、常に意識していないと実行できないですよね。また、彼女のインスタを見ているとスムージーも積極的に取り入れていることも分かります。
（２）食べたいものはしっかり食べる！
かつては単品ダイエットや厳しく摂取カロリーの制限をしていたというニコルさんですが、ストレスが溜まって結局リバウンドしてしまうことを悟り、今では１週間単位で摂取カロリーを設定して調整しているのだとか。
１週間というスパンの中で設定したカロリーの範囲内であれば、大好きなスイーツも我慢せずに楽しめそうですよね♪
（３）月１のジュースクレンズで体をリセット！
食べすぎには気を使いつつも、友人との外食やスイーツを我慢せずに楽しむけれど、きちんと”調整”するところがスリムボディをキープする秘密のよう。月に１回はジュースクレンズで体をリセット！
ひたすら食べずに我慢我慢のダイエットはしないけれど、緩急つけて調整するのが彼女のスタイルのようです。
食べないダイエットでないことは確かだけど、毎日常に「何をいつどの順番で食べるか」を意識していて、食べ過ぎたらすぐに調整する意識の高さがスタイルをキープする秘訣のようですね。この食事への意識をまず見習って、憧れボディに一歩でも近づきたいものです。
text: kanacasper top image出典：instagram
