夏目前！ローラさんを見習って、そろそろはじめたい「グルテンフリーダイエット」
夏本番に向かってダイエットへの意識が高まる近頃ですが、そんな時季だからこそ参考にしたいのが、食への意識が高くジュースクレンズ等の最新ダイエット法も積極的に取り入れているローラさんの食生活。中でも、ローラさん自身長く実践している「グルテンフリー」の食生活はぜひ見習いたいところです。
【おいしそうなローラさんの朝食。トーストはもちろん「グルテンフリー」の米粉パン】（出典：instagram)
「グルテン」は小麦等から生成されるタンパク質の一種で、主にパン、パスタ、うどんなどに含まれます。しかも“中毒性”があって、不必要に食欲を刺激してしまうダイエットの大敵！
それに小麦製品には砂糖、バター、マーガリンはじめ“トランス脂肪酸”を使っているものが多いので、ダイエット時にはぜひ避けたいものです。
だけど、パンやドーナツ、ケーキを完全に食べない生活なんて、味気がなくて寂しすぎませんか？
実際ローラさんも甘いものやパンも好きで食べているようですが、やはり「グルテンフリー」を心がけているようで、米粉をつかった「グルテンフリー」のパン教室に通うほど。
【いろんなグルテンフリーのパンを手作り♪】（出典：instagram）
体型維持のために“好きなものを諦める”のではなく“好きなものは工夫して取り入れる”がローラさん流ということですね♪
ストイックにカロリーだけを気にするダイエットはなかなか続けにくいもの。甘いものも量に気をつけて、体にいい「グルテンフリー」のものをチョイスすれば、罪悪感なく上手に気分転換もダイエットも持続できそう♪ 夏も目前ですから、ローラさんを見習って少し食生活を見直してはいかがですか？
text：kanacasper（カナキャスパ）（映画・カルチャー・美容ライター／編集者）
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