腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく、体幹も鍛えることが大切です。なぜなら、体幹が強化されることで代謝が上がり、ちょっとした運動でもダイエット効果がより高まるようになるから。そこでウエスト周りを細くすべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの定番エクササイズ【ハンドレッド】になります。🌼無理なくお腹をサイズダウン。１日30秒【腹筋と体幹を集中強化する】簡単習慣 ハンドレッド （１）仰