太もものむくみ＆老廃物スッキリ。続けるほど【太もも痩せにつながる】簡単ストレッチ

太もものサイズダウンをめざして運動をする方は少なくないですが、太もも周りに蓄積したむくみや老廃物のケアについては意外と見落としがち。でも、効率良く太もも痩せにつなげるためには避けては通れません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」にアプローチする簡単ストレッチになります。

🌼めざすは太ももマイナス３cm。１日10回【太ももを内と外から一気に引き締める】簡単習慣

続けるほど太もも痩せにつながる簡単ストレッチ

（１）床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる




（２）伸ばした脚をひざを曲げずに真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地してゆっくり呼吸をしながら20秒以上キープする



続けて反対側も同様に行います。続けるほど脚の付け根や太もも周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなりスッキリ感を実感できるようになるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞