体の不調もおしゃれに解決♡ 仕事中の夏冷え対策
CCHAN Beauty
本格的な夏！多くの女性が抱えるお悩みが「冷房による冷え」です。
エアコンで体が冷えて辛いだけでなく、冷えで筋肉がこわばり仕事の効率も落ちてしまいがち…。
今回はオシャレに♡体の中から外からできる夏冷え対策をご紹介します。
対策を万全にして、快適に仕事をしませんか？
【冷え性チェック】
おでこに5秒手を当て、その手を別の手や足に当てる。
当てた場所が冷たいと感じたら、あなたはすでに冷え性かも！
《薔薇のアップルサイダービネガー》
■材料
・りんご… 1/4個ほど
・はちみつ… 15g
・レモン汁… 適量
・りんご酢…20g
・炭酸水…150g
・ローズマリー…お好みで
■作り方
1. りんごを薄切りと角切りにし、耐熱カップに入れる(薔薇の形にするとキレイ✨)
2. 1にレモン汁、はちみつを加え、電子レンジで1分加熱
3. 2にりんご酢、炭酸水を加え、お好みでローズマリーを添えて完成！
《ジンジャーココアwith甘酒》
■材料
・生姜汁… 大さじ1
・ココアパウダー… 大さじ1
・甘酒… 180g
・フリーズドライラズベリー…お好みで
・シナモンスティック…お好みで
■作り方
1. 生姜汁を耐熱カップに入れ15秒加熱
2. 1にココアパウダーを入れ、よく練る
3. 2に甘酒を加え、混ぜる
4. お好みでフリーズドライラズベリー、シナモンスティックを添えて完成！
《3層のチーズピーチティー》
■材料
・クリームチーズ…100g
・ヨーグルト…30g
・桃… 小1/2個
・アガベシロップ… 15g
・レモン汁… 適量
・紅茶…適量
・ピンクペッパー…お好みで
■作り方
1. クリームチーズとヨーグルトをよくホイップする
2. ミキサーに桃、アガべシロップ、レモン汁を入れ混ぜる
3. グラスに2、紅茶、1の順で入れる
4. お好みでピンクペッパーをまぶし、完成！
【座りながらできるストレッチ】
・ふくらはぎ伸ばし
・タオル引き寄せ
・ギリギリもも上げ＆開脚
・お尻ストレッチ
※椅子を引くなど、スペースを確保してお試しください
【冷え予防アイテム】
1. ウェストウォーマー / ジェラートピケ
2. レッグウォーマー / ジェラートピケ
3. 巾着付きフレスコ冷感3way膝掛け / polka polka
4. 猫型湯たんぽ / GOOD SELECT
【監修】
レシピ：
サステナブル料理家 佐々木綾子
SDGs14目標に取り組める、心と身体と環境のケアレシピ「サステナブルレシピ」を展開
@nonninaaya
https://www.ayakosasaki.com/
ストレッチ：
ヨガスタジオ・アルモニ代表 吉川里奈（きっかわりな）
青年期は武道に親しみ、東海大学体育学研究科にて健康心理学やスポーツ心理学を学び、スポーツのPeak Experience（至高体験）について研究。ヨガ哲学や古典ヨガの思索を深めながら、誰もがヨガに親しめる環境づくりを目指して、スタジオとスクールを展開中
https://www.harmonie-yoga.com/
出演：森崎はるか
@haruka_morisaki
ヘアメイク：渡辺 ゆり子@knowwho_beauty
http://www.know-who.jp/
