むくみについてどれくらい知ってる？ クイズ形式で簡単チェック☆
Q.そもそも、むくむ原因は？
A 運動不足／B 食べすぎ／C 水分過多
〈Answer〉A 運動不足、C 水分過多
血中の吸収・排出機能がカギ！
「通常、細胞で余った水分はリンパと静脈の働きで心臓に戻っていきます。しかし、この吸収と排出の能力が落ちると血液の中へ回収しきれません。その水分が染み出てたまってしまうのがむくみです。脚のポンプ作用は血流を押し上げて心臓に戻す働きがあるため、運動は最善のむくみケアとなります。もちろん、過剰な水分摂取は吸収と排出機能を落とすので、適度な水分補給を心掛けてください」（池谷先生）
Q.むくみやすさNo.1の季節はいつ？
A 夏／B 冬／C 一年中
〈Answer〉A 夏
冷えや塩分のとりすぎで引き起こされます
「6月頃から夏に向け、むくみ脚に悩むお客様がどんどん増えてきます。スカートやサンダルなど服装が変わり、むくみに気づきやすくなる季節ですね」（宮澤さん）、「冷房が効いた場所に長時間いたり、常日頃から冷たい飲み物を飲んでいると、内臓まで冷え、循環が悪くなり、むくみやすくなります。塩分のとりすぎも水分を取り込もうと働くため、むくみます」（玉田先生）
Q.女性ホルモンの影響で何をしてもむくみやすい時期は？
A 月経期／B 卵胞期／C 黄体期
〈Answer〉C 黄体期
月経前は妊娠に備えて脂肪も水分もため込む期間です
「プロゲステロンの分泌が盛んな黄体期は、排卵後、妊娠できるよう脂肪や水分を体にため込むので、全身がむくみがち。この時期は無理せず、ゆっくり入浴するなどリラックスして過ごしましょう。冷えがあると、黄体期〜月経期に、よりむくみやすくなるので体を温めるよう、心がけましょう」（玉田先生）
Q.むくみやすい人のクセとは？
A 口呼吸／B 眉を動かす／C 腕を組む
〈Answer〉A 口呼吸
無意識に水分過多になっている可能性が！
「意外と見落としがちですが、鼻炎や口呼吸の傾向があるとむくみを引き起こしやすいのです。エアコンがついていると口の中が乾くので、水をたくさん飲みがち。気がつくと口が開いてい
たり、唇が乾燥してリップクリームが手放せないという人は冷房の調整をしたり、口を閉じるよう気をつけるといいでしょう」（池谷先生）
《夏のむくみについて教えてくれたのは》
池谷医院 院長
池谷敏郎先生
いけたにとしろう／東京医科大学循環器内科客員講師。日本内科学会認定総合内科専門医・日本循環器学会循環器専門医。血管や血液、心臓など循環器系のエキスパート。著書も多数。
麻布ミューズクリニック 院長
玉田真由美先生
たまだまゆみ／自治医科大学非常勤講師。総合内科専門医・漢方専門医・消化器内視鏡専門医。自らの不調をきっかけに漢方に出合う。西洋医学に漢方医学を取り入れた治療に定評がある。
料理研究家・栄養士
今泉久美さん
いまいずみくみ／女子栄養大学栄養クリニック特別講師。メディアでも活躍中。しっかり食べてキレイになる食事が評判。著書『減塩＆低カロリーのダイエット鍋』（文化出版局刊）がある。
Te・Luce オーナー
宮澤輝子さん
みやざわてるこ／ビューティーライフクリエイター。自然療法をきっかけにセラピストに。ゴッドハンドとして信頼も厚く、東京・外苑前のエステサロンには女優やモデルらが足しげく通う。
撮影／河野 望（静物）、山下忠之（料理） スタイリスト／シダテルミ レシピ・調理／今泉久美 イラスト／酒井マオリ デザイン／Beeworks 構成／むらなかさちこ、金子由佳
