自分の「呼吸時間」を知る 生活習慣病や心の病にも効果あり 【無料】
イロ呼吸自分の「呼吸時間」って知ってますか?
緊張したり、イヤなことがあったり、疲れていたり、
現代人は、ついつい呼吸が浅くなる傾向にあるそう。
しかも、ずっと呼吸が浅いままだと、肥満をはじめ、
生活習慣病や心の病にもなってしまうことも。
日頃、リフレッシュできない人にオススメなのが、
こちらのアプリ。
使い方は、その時の自分の気持ちに合った色を選び、
画面下部を押し、呼吸時間コントローラーを表示。
その時の自分の呼吸の秒数を合わせます。
そして、気持ちが落ち着くまで深呼吸を続ける。
気持ちよく深呼吸するためには、吸う時も吐く時も、
鼻だけで呼吸するのをはじめ、
鼻の奥で呼吸の音を鳴らしてみる。
また、吸う時は自然に、吐く時間を長く取ると、
心地よい呼吸ができるようになるはずです。
iPhoneに入っている好きな音楽をBGMにもできます。
いい呼吸で身も心もリフレッシュ!
無料で利用できるiPhoneアプリです。
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