美肌・美髪を作るホットスムージーとは？

2017年3月9日 12時32分

スムージーは、生の野菜や果物をミキサーにかけて飲むもので、美容意識の高い女性の間ではよく知られています。

しかし、スムージーはそのまま飲むと冷たくて、体が冷えてしまうと感じていた方は多くいらっしゃったのではないでしょうか。

ホットスムージーとは名前の通りスムージーを温かくしたもので、寒い冬や冷え症の方にも良いと言われています。

作り方も簡単で、好きな野菜や果物をミキサーにかけてからラップをかけて、電子レンジで温めれば良いだけです。

先に食材を電子レンジで温めてからミキサーにかけても問題ありません。

また、ミキサーにかけたものを鍋で温めて、スープの代わりにして飲む方法もあります。

野菜や果物を加熱しないで生のまま飲んだ方が、含まれている酵素やビタミンなどが壊されないので良いと思うかもしれません。

確かに、生のまま飲んだ方が、酵素やビタミンをそのまま摂取することが出来る可能性は高いです。

しかし、温めることで得られる効果もあります。

例えば、ニンジンに含まれるβカロテンは、加熱すると含有量が上昇すると言われています。

βカロテンには抗酸化作用という効果があり、体の中に過剰に発生すると有害な活性酸素を取り除くという効果を期待することが出来ます。

活性酸素は、老化や生活習慣病の原因になることが知られており、美肌や美髪の敵です。

また、ホットスムージーは腸を温めることが出来るので、腸内の善玉菌の活動力も上昇すると言われています。

美肌や美髪のためには、体内の循環が良いことと、体にとって必要な栄養素を腸から吸収することが大切です。

このように、いつものスムージーをホットスムージーにすることで、栄養素をより効果的に吸収出来るので、体の中から綺麗になり美肌や美髪を実現できる可能性が高まります。

では、ホットスムージーを効果的に飲むにはどのようにすれば良いのでしょうか。

基本的には、自分の好きな野菜や果物を入れて飲みやすいものが1番良いです。

例えば、りんごと生姜のホットスムージーであれば、体を温める効果も加わり冷え症を改善出来る可能性があります。

ヨーグルトとバナナ、ホウレン草のホットスムージーであれば、ヨーグルトの整腸作用も加わり、善玉菌の活動力を活性させることが出来ます。

加熱によって含有量が増えるβカロテンを含むニンジンとみかんを合わせてホットスムージーにすれば、抗酸化力を期待できます。

ホットスムージーを飲むタイミングはいつでも良いですが、朝に飲むことが出来たら1番良いと言われています。

朝に温かいものを飲むと体の代謝が上がるため、血液の流れが良くなるだけではなく、ダイエット効果も期待できます。

ホットスムージーを食生活の中に取り入れて、体の中から綺麗になって美肌、美髪を手に入れましょう！

外部サイト