今回は、「心のリセット法」として呼吸に意識を向ける瞑想のやり方を紹介します。日頃外にばかり向いてしまう意識を自分の内側に向け、自分のためだけの時間を作ってみましょう。ぜひ動画を見ながら一緒にやってみてください。■「心をリセットする」瞑想法1.まずは、楽な姿勢で座りましょう。お尻が安定する場所が見つかったら、骨盤を立て背骨を1本1本積み上げます。顎を引き頭頂を高い位置におきましょう。両手は軽く膝の上に置