十分な睡眠を取ることは健康を維持する上で必要なこと。しかし、睡眠不足や質の悪い睡眠が続くと、疲れやすくなったり健康状態に支障が出てくることもあるでしょう。そこで今回は、管理栄養士である筆者が、質の良い睡眠のための食事や栄養のポイントをご紹介します。規則正しい食生活がベースに画像：Ustyle／Shutterstock質の良い睡眠のためには食べる食材も大切ですが、実は食べる時間も大切なんです。ここでいう“食べる時間”