お尻の位置を上げて脚長に。重力に負けないお尻を作る「股関節＆お尻ストレッチ」

2025年1月15日 16時0分

スラッとした脚になりたい！関節をしっかり動かしてむくみを解消する「足首まわし」／ひねって伸ばすふわトレッチ（1）

筋トレほどツラくない！ストレッチより見た目が変わる「ふわトレッチ」をご存知ですか？

負荷の重い筋トレはムキムキ筋肉がついてしまったり、身体を痛めてしまったり、ツラくて続かなかったり…。そんな悩みを抱える人に「スラッとしなやかな身体作りに大切なのは、インナーマッスルを鍛えること、そして柔らかい関節を作ることなんです」と語るのは、オンラインを中心に活動している「美ボディ講師」のちぴさんです。

3児の母である彼女が提案する「ふわトレッチ」は、筋トレとストレッチのいいとこどりでしなやかボディが手に入るといいます。「ひねる」「伸ばす」といった動きで、無理なく無駄なく、ほっそりしなやかなふんわり美しい身体が作れるんだとか！

この「ふわトレッチ」を実践し、人生で初めて「痩せた？」と聞かれ喜んだというイラストレーター・くもやあきこさんによるエピソードをお送りします。

※本記事はくもやあきこ（著）、ちぴ（監修）著の書籍『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わったひねって伸ばすふわトレッチ』から一部抜粋・編集しました。