下半身がスキっと引き締まる。１日１セット【お腹ほっそり＆お尻小さくが叶う】簡単習慣
お腹周りやお尻など“下半身のゆるみ”はなかなかごまかせないもの。そこで「下半身のゆるみを改善していきたい」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、肩からお腹や背中、そしてお尻と広範囲の筋肉に一挙にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ドッグポーズ】です。お腹周りのたるみ予防やヒップアップ効果を期待できるだけでなく、代謝UPや姿勢改善などにもつながります。
🌼腰周りが一気に引き締まる。１日３セット【ほっそり見えする下半身を作る】簡単習慣
ドッグポーズ
（１）床の上に正座し、両腕を体の前に着いて前傾姿勢になる
（２）息を吐きながらひざを立てていく
（３）ひじとひざを真っ直ぐ伸ばして、ゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする
なお、期待する効果をきちんと得るためには「ポーズをキープする際は背中を真っ直ぐ伸ばしていること」がポイント。肩に力が入り過ぎて背中が丸まった状態にならないように注意して実践してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞
