読んで納得、眺めてかわいい！ 精神科認定看護師による「イラストメンタル本」発売
KADOKAWAは2月22日、精神科認定看護師・小瀬古伸幸さんによる書籍『人生をゆるめたら自分のことが好きになった』を刊行しました。
■ “大丈夫”な私が戻ってくるセルフケア法も掲載
『人生をゆるめたら自分のことが好きになった』は、累計2万部を突破した『精神疾患をもつ人を、病院でない所で支援するときにまず読む本 “横綱級”困難ケースにしないための技と型』の著者で、精神科認定看護師・小瀬古伸幸さんによるはじめての一般向けメンタル本。イラストは、SNSを中心に人気を集めるイラストレーター・穂の湯さんが描き下ろしました。
同書では、「自分はダメだと思う」「人と比べて落ち込む」「気分の波に振り回される」といった人に向けて、心の負荷を取り除く、考え方のヒントと今すぐ実践できるワークを掲載しました。疲れていても読みやすい、あたたかなイラストと豊富な図解つきです。
内容は「落ち込んでいる自分との対話」「『できている自分』を発見する」「『感情の成分表』をつくる」「相手と自分の感情を分ける」「『最高』と『最低』のシナリオづくり」「『無理なくつきあえる』相手探し」など。
小瀬古さんは「ぼやけた視界が少しずつ開かれ、「大丈夫な私」が戻ってくる。それが私から見えるケアの風景です。この本を読んだ人にも同じ体験をしてもらえるよう、普段私が実践しているケアのメッセージを落とし込みました」とコメントしています。
各テーマでは、悩みを細かく分け、視界の広がりをもてる解説と、心が疲れていても取り組めるワークを準備しています。目次を開き、読みたいと思った箇所を読む作業を繰り返すことが、心の消耗を防ぎ、荒ぶる波を乗りこなす力になると小瀬古さんは語っています。
■書籍概要
書籍名：『人生をゆるめたら自分のことが好きになった』
著：小瀬古伸幸
イラスト：穂の湯
定価：1,540円
（フォルサ）
