代謝があがって痩せやすく!「Lバランスエクササイズ」の驚くべき効果
あなたは自分の“バランス感覚”を計ったことはありますか?
バランス感覚を整えることで代謝があがり、痩せやすい体質に変えることができます。
今回は、姿勢調律士の筆者が、体のバランス感覚を整える簡単“Lバランス”エクササイズをご紹介します。
■Lバランスの効果とは
(1)脳がスッキリ!
バランス感覚が整うと、まず頭の中がスッキリしてきます。身体を支える体幹が刺激され、頭から足下まで真っ直ぐなラインを保とうとすることで、脳に溜まった血液の循環が良くなるためです。
(2)代謝があがる!
バランスを保つためには、全身の筋肉が使われます。それによって血流が促進され、次第に代謝もUPしていきます。
■Lバランスのやり方
(1)まずは真っ直ぐ立ちましょう
まずは、しっかりと立つことからスタートしましょう。足の親指を正面にまっすぐ向け、背筋をぐっと引き上げるようにして伸ばします。頭が天井からひっぱられているようにイメージしてください。
鼻から息を吸い、5秒間口で息を吐きながらお腹を凹ませるのがポイントです。(2)片足上げてLバランス
しっかりと立っている意識が持てたら鼻から息を吸い、口から息を吐きながら片足をL字の90度まで上げましょう。
片足を上げたまま10秒キープできたら反対の足も同様に行います。
コツはお腹を凹ませ、背筋をしっかりと引き上げること。
朝起きたときに一回、それを毎日継続するだけ体のバランス感覚が整って、痩せやすい体を目指せますよ。
【筆者略歴】
※ 野口早苗 ・・・3歳からのダンス経験を生かし国内外でプロダンサーとして活躍後、姿勢調律士として正しい姿勢の普及活動を行う。姿勢によって、より心と身体を健やかに美しく磨くための方法をご紹介。
【画像】
※ Yuriy Rudyy / Shutterstock