心身のツラさはダイエットの敵継続的にトレーニングはしているし、頻度も減らしていない、食べる量も以前と変わらないのに、体重が増えやすくなった…。その大きな原因は加齢による代謝の低下かもしれません。しかし、これは誰しも避けられないこと。個人差はあるものの、30代になった頃から代謝は低下しはじめるため、20代と同じ生活習慣、とくに食習慣を続ければ、体重が一気に増えてしまうのです。だからといって、過剰なカロリ