「毎日カラオケで12分歌うと、いびき改善に効果あり」―英調査

「旦那さんのいびきがひどくて眠れない」「お泊まりデートで、いびきがひどくて彼がひいちゃった」など、いびきに悩まされている人は案外多いのでは？

さまざまないびき対策はありますが、イギリスから新しいいびき改善法が発表されました。その内容とは……。

イギリスの王立デヴォンエクセター病院の研究から、毎日12分歌うことで、口蓋(こうがい)や喉が強くなりいびきが少なくなることが判明しました。

いびきをかく人30人を対象に、「毎日歌ってもらう」という実験を3カ月間続けたところ、いびきの頻度と激しさがかなり減ったそう。

実験を行った研究者によると「毎日、少なくとも12分歌うのが効果的。さらに、ただ単に歌うのではなく、ウング(ung)やガー(gar)といった音を交互に発声する練習をすると、喉や口蓋(こうがい)が強くなり、いびきが改善されやすくなる」とのこと。

カラオケ好きな人は、ung、garの音が多い曲を新たなレパートリーに加えると、良いいびき対策になりそうです。

他にも、アルコールやタバコを控えたり、太り過ぎにならないよう注意をするなど、生活習慣に気を配ることも忘れずに。健康的な生活習慣に歌を取り入れて、いびき改善を目指しましょう！

(研究元：le departement ORL du Royal Devon and Exeter Hospital)

※当記事は、ハイブリッド翻訳のワールドジャンパー(http://www.worldjumper.com)の協力により執筆されました。

参考：Chanter 12 minutes par jour pour ne plus ronfler
http://www.plurielles.fr/sante-forme/sante/chanter-12-minutes-par-jour-pour-ne-plus-ronfler-8251532-402.html