【アラフィフ本気ダイエット】50代更年期から「あきらめなければいつからでも変われる」1年間の軌跡

YouTubeチャンネル「Maki 【アラフィフが本気でダイエット】」が、「【ビフォーアフター】50代更年期女が本気で1年間ダイエットした記録」と題した動画を公開した。この動画では、50代・更年期を迎えた投稿者が、増えてしまった体重とたるんだ体型に向き合い、1年間の運動と食事管理で劇的な変化を遂げるまでの軌跡を紹介している。

動画は、2021年の振り返りからスタートする。コロナ禍で活動量が減り、身長156cmに対し体重は57.4kg、体脂肪率は34%に増加。ぽっこりとした浮き輪肉や背中のハミ肉などの中年太りを目の当たりにし、腹囲83cmという現実を知ってショックを受ける様子が映し出される。これを機に「これが人生最後のダイエットと誓った」と決意を固め、ダイエットを開始する。

まずは「昔はできた」という理由でスクワット100回に挑戦。その後は言い訳をやめ、週5日のペースで毎日30分から1時間、仰向けで脚を動かす腹筋運動などの宅トレに励む日々が続く。同時に食事も見直し、1日の摂取カロリーを1300kcal前後に設定。極端な断食は行わず、PFCバランスを守りながらタンパク質を多めに摂る「ザ・王道ダイエット」を実践する姿が収められている。

さらに「ダイエットはドラクエ」と思い込み、筋肉という鎧を身に着ける意識で継続。半年で5kgの減量に成功した後は、ジムトレへと移行する。動画内では、お尻を鍛えるデッドリフトや、膝立ちでアブローラーを前方に転がし体幹を鍛える本格的なトレーニングの様子が見られる。動画の最後では、1年後の結果として体重49.8kgを達成した引き締まった体と、二重アゴが解消されたすっきりとした顔周りを披露。「人はあきらめなければいつからでも変われる」という力強いメッセージで締めくくられた。日々の積み重ねで心身を変えたい人は、ぜひこの動画を参考にしてみてはいかがだろうか。