ダイエット中なら知っておきたい！太りやすい「要注意なパン」ワースト5と損しない食べ方のコツ

健康パンの専門家・むらまつさきが「【実は太りやすい！？】要注意なパンランキング」と題した動画を公開した。動画では、ダイエット中でもパンを楽しみたい人に向けて、太りやすいパンをランキング形式で紹介し、我慢せずに上手に付き合うための具体的な食べ方のコツを解説している。

むらまつ氏は、パンの種類によって砂糖や脂質、カロリーが大きく異なると指摘。5位には「クロワッサン」を挙げ、何層にも重ねた生地の間にバターがたっぷりと練り込まれているため、ミニサイズを複数個食べてしまえば、結果的に摂取するバターの量は変わらないと警鐘を鳴らす。

4位の「メロンパン」は、パン生地にのせた甘いクッキー生地が糖質と脂質のダブル摂取につながると解説。3位の「カレーパン」は揚げ油による脂質を懸念し、焼きカレーパンを選ぶなどの対策を推奨した。また、2位の「クリームパン」はふわふわで満足感が少なく「『もう1つ食べたい！』っていう気持ちになりがち」と注意を促し、流行りのマリトッツォなどクリームが詰まったパンには一瞬立ち止まって考えるよう呼びかけている。

そして1位には「デニッシュ系の菓子パン」が選ばれた。可愛らしい盛り付けでついつい手を伸ばしたくなるが、クロワッサン同様のバターたっぷりな生地に、さらにクリームやチョコレートが加わるため、糖質も脂質も非常に高くなりやすいとその理由を明かした。

一方で、むらまつ氏は「パンを悪者にするつもりはない」と断言し、我慢してストレスを溜めるのは本末転倒だと語る。パンを半分にして残りを冷凍保存し、おかずやスープを増やして満足感を得るなど、具体的な工夫を提案。「どんなパンを、どのくらい、どうやって食べるか」を意識し、我慢するより上手に付き合っていくことこそが、健康への一番の近道だと結論付けた。