今回は、「足のむくみを解消する」ポーズです。ローランジのポーズに動きをつけながらトレーニングを行います！筋肉の筋ポンプ作用を利用して血行を促し溜め込みやすい老廃物を流していきましょう。ひざは繊細なので勢いをつけると怪我につながります。急に伸ばしたり、マット（床）に落としたりせず、優しく扱いましょう。ポーズが整ったら、そのまま自分のペースで5呼吸繰り返すがのポイントです。■「足のむくみ」を解消する