今回は、「美尻」を手に入れるポーズです。チェアポーズと呼ばれるウトゥカタアーサナを行っていきます。まさに“空気椅子”ですが、お尻とももに効いてくるポーズです。キープすればするほどきつい姿勢ですが少しずつ長い時間維持できるようにチャレンジしてみるのも楽しいかもしれません。ポーズが整ったら、そのまま自分のペースで5呼吸繰り返すがのポイントです。■「美尻」を手に入れる簡単ヨガポーズ1.まずは、立った状態か