健康を維持し、質の高い日常生活を送るためには睡眠の質の向上が欠かせません。世界の様々な研究でも、睡眠不足や睡眠の質の低下と、病気のリスク上昇との関係が報告されています。そこで、今回は、睡眠の質を高めるために筆者が夜にしないと決めていることをご紹介します。スマートフォンの使用を控える画像：マハロ／PIXTA人間が何か探し物を検索し、それを発見すると脳内で「ドーパミン」という神経伝達物質が分泌され、快楽を