プルプルな振袖肉を解消。寝ながら１日30秒【二の腕ほっそりを叶える】簡単習慣
寒い日が続いていますが、室内ではトップス１枚で過ごすことも多く、悪目立ちする二の腕の振袖肉に引き締めは１年を通しての課題と言っても過言ではありません。そこで習慣に採り入れたいのが、寝たままの状態でできて、効率良く二の腕を引き締める簡単エクササイズ【ペンギンエクササイズ】です。
ペンギンエクササイズ
まるでペンギンがパタパタしているようなシンプルな動作のエクササイズです。
（２）そのまま両腕を30度の角度で上げ、上げきったところで２秒キープしたら元の位置に両腕を戻す
これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには、布団やベッドの上などの柔らかい場所ではなく、「ある程度固さのある場所で行う」ことがポイント。また、腰に痛みのある方は“床にあごをつけたまま”実践するようにしてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
🌼二の腕のたぷたぷ肉を落とすなら。続けるほど【スッキリ細腕に近づく】簡単習慣
