姿勢を改善して痩せ体質へ。座っているだけで“痩せていく”【理想的な座り姿勢】とは

「最近痩せにくくなってきた」と感じているなら、まず取り組みたいのが“姿勢の改善”です。そこで今回は、座っているだけで“痩せていく”【理想的な座り姿勢】を紹介します。

鍵となるのがピラティスの基本姿勢「ニュートラル・ポジション」

姿勢を改善するにあたって鍵となるのが、ピラティスの基本姿勢「ニュートラル・ポジション」。この姿勢のポイントは「骨盤を立てること」で、骨盤が本来あるべき位置に収めることで、ウエストにくびれができやすくなったり、ぽっこりお腹の解消につながっていったり、贅肉が少なくなっていったり、新陳代謝がUPしていったり、むくみや冷えが改善されていったりなど、嬉しい効果を得られます。

座っているだけで“痩せていく”理想的な座り姿勢の作り方

（１）座った状態で背中を曲げる



（２）座骨をまっすぐに立てる



（３）仙骨をまっすぐにする



（４）みぞおちをまっすぐにして出来上がり



▲体のすべてが引っ張り合うような感覚になるのが理想です

椅子に座る時も同様の手順を踏む形でOKです。なお、ポイントは「体の上からまっすぐに引っ張られているような感覚を持つこと」で、そうすると自然にお腹が薄くなり、骨盤が正常な位置に戻っていくので自然にスタイルアップやダイエットにつながっていきます。ただし、腰が反ってしまうと骨盤が後傾してしまうため、骨盤を正しい位置に導けなくなってしまうので注意してくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

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