２ヶ月で10kg減量成功。効率良く痩せるための【ダイエットのキーワード】

写真拡大


真っ先に飛びついてしまいがちな「効率良く短期間で痩せられる」と言われるダイエット法。でも、結果に結びつかなくて「途中でやめてしまった」という経験のある方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、２ヶ月で10kgの減量成功と特筆すべき成果を上げたクロエ・カーダシアンが実践したダイエットです。

🌼１週間で平均３kg減量できる。食べることがポイント【楽痩せダイエット】

 

ダイエット成功のキーワードは、“低糖質”、“高タンパク”、“１日８食”


クロエが実践したダイエットで特に注目したいポイントが「食事管理」。“低糖質”かつ“高タンパク”なメニューを心がけ、さらに間食を含めて“１日８食”と小分けにして食事するものでした。

食事の内容は、１日の始めに「大さじ１杯分のジャムとアーモンドバター」を摂取。さらに朝の運動後に「卵（２個）とオートミール（１カップ）とベリーやフレッシュなフルーツ（１カップ）」とタンパク質を中心に摂取。そして消化を良くするためにオートミールとアスパラガスを欠かさなかったと言います。また、昼と夜はチキンや魚を中心にしたメニューで、サイドメニューはサラダか野菜。そして、夜は炭水化物抜きにするのが基本でした。

さらに、クロエによると間食も大事なポイントとのことで「アーモンドとチェリートマトなどの野菜を１カップ程度食べていた」そうです。このように間食を含めて“１日８食”と小分けにして食べることで「あまり空腹感も覚えず、ストレスを溜め込むことなくダイエットを続けられた」と明かしています。

以前より美容にこだわる生活ぶりが話題になってきたクロエだからこそ、このダイエット法も参考にできるはず。ぜひ“短期間で結果をしっかり出したい”と考えているなら参考にしてみてくださいね。