あの人はなぜいつも綺麗なの？最強のアンチェイジングヨガポーズ
ヨガをしている人は、なぜかいつも綺麗でスタイルもいいようなイメージ。同い年なのに、明らかに肌もツヤツヤでいつも元気な気がする。そんな疑問を持ったことはありますか？
そう、ヨガには肌をイキイキと輝かせたり、いつまでも若さを保つとっておきの方法があるのです。そこでヨガインストラクターである筆者が、アンチェイジングに効果的なヨガポーズをご紹介します。
天と地を逆転させて血流をよくする人は重力に逆らっては生きていけません。年齢を重ねれば重力で顔や体の筋肉はたるむし、1日立ったり座ったりして過ごせば、下半身の循環が悪くなり、むくんでだるくなることもしょっちゅう。
血液の循環が悪くなることは、冷えや体調不良の大きな原因の一つ。そんな時ヨガを日課にしている人なら、血流をよくするポーズを行って、血液の循環を良くする方法を取り入れます。逆転のポーズと言われる、天と地を逆転させるもの。
最初は難しいかもしれませんが、できる範囲で少しずつ行ってみましょう。
サルワンガアーサナ（1）仰向けに寝ます。両手は体の横に下ろしましょう。
（ 2）両脚を天井方向へ引き上げます。
（3）息を吸いながら、お尻を持ち上げて下半身を持ち上げ、両足先を頭の先へ下ろしましょう。
（4）背中に両手を添えます。足先が床に届かない場合は、膝を曲げておきます。
出典: Woman Wellness Online
（5）片脚ずつ脚を持ち上げます。
出典: Woman Wellness Online
（6）両脚が持ち上がったら、しっかりと背中を支えてキープしましょう。お尻がしっかりと持ち上がらない場合は、手を腰に添えてできる範囲まで持ち上げます。
出典: Woman Wellness Online
（7）10呼吸程度維持したら、再び片脚ずつ脚を下ろし、背中に手を添えながらゆっくりとお尻、腰、背中を床に下ろしていきましょう。
（8）お尻までを床に下ろしたら、膝を曲げて足全体も床に下ろしましょう。
いかがでしたか？最初から下半身を持ち上げることは難しいかもしれません。そんな時は壁にお尻を向けて、壁に脚を置いて壁を使って体を持ち上げてみましょう。
血液の循環を良くし、頭もスッキリするポーズです。アンチェイジングやストレスを解消する時にオススメです。
あの人はなぜいつも綺麗なの？最強のアンチェイジングヨガポーズはWoman Wellness Onlineで公開された投稿です。
【筆者略歴】
上村 由夏
「マナヨガ」代表。オリジナルのマナメソッドを発案。本来持っている個性や美しさを引き出すと定評がある。またラジオパーソナリティとして心身の美しさをテーマとした番組を担当。
