寒い日が続いていますが、室内ではトップス１枚で過ごすことも多く、悪目立ちする二の腕の振袖肉に引き締めは１年を通しての課題と言っても過言ではありません。そこで習慣に採り入れたいのが、寝たままの状態でできて、効率良く二の腕を引き締める簡単エクササイズ【ペンギンエクササイズ】です。ペンギンエクササイズまるでペンギンがパタパタしているようなシンプルな動作のエクササイズです。（１）床にうつ伏せになり、両腕を