自然に頭痛を治す方法「水を飲む」「何か食べる」「ストレッチ」

頭痛薬を飲む前に、これらの事を試してみてください。自然に頭痛が軽減できる方法をお教えします。

1．水を飲む
頭痛の症状が出たら、まず水を飲んで。ほとんどの場合、水分不足になることで頭痛になります。長い時間水分をとらないことのないように気をつけましょう。

2．何か食べる
長時間何も食べないでいると血糖値に影響を与え頭痛を引き起こします。糖分の多い食べ物は避けましょう。

3．マッサージ
友達なりプロにしてもらうなり、マッサージをすることで組織を軟らかくし、筋肉のコリを治し、気分をよくさせるホルモンが流れます。

4．ストレッチ
ストレッチで首と肩の筋肉をほぐし、緊張性の頭痛を治します。

5．指圧
親指と人差し指の間の分厚いところに圧を数分間加えることで頭痛が緩和されます。

6．温パックか冷却パックをあてる
温パックや暖かいシャワーで首、腰、肩を温めることで頭痛の原因となる筋肉のコリを和らげます。冷却パックは炎症を抑えるため、偏頭痛や鼻炎からくる頭痛を和らげます。

7．鍼治療
中国古来のこの療法は、偏頭痛や慢性の痛みがある人にはとても効果的だそうです。

8．カイロプラクティック
カイロプラクティシャンは微妙な脊髄の位置を調節し、頭痛の原因になりうる不調を治します。

9．アロマセラピー
ラベンダーにペパーミント、カモミールなどの精油は頭痛を治すことで知られています。

10．生活の見直しを
不健康な食事や睡眠、運動不足、ストレスなど、全て不調をもたらす原因となります。でもこれらは全てあなたの努力で変えることができます。

薬に頼らずとも自然に治せたら良いですね。

※ 当記事は、ハイブリッド翻訳のワールドジャンパー（http://www.worldjumper.com）の協力により執筆されました。

参考:10 ways to ease headaches naturally
http://au.lifestyle.yahoo.com/better-homes-gardens/health-and-family/photos/p/18692253/10-ways-to-ease-headaches-naturally/18692258/