二の腕＆首肩周りの引き締めに。若返り効果も【着痩せする体へ導く】簡単ストレッチ

厚着の季節に向けて「着痩せする体が欲しい」と感じている方は少なくないでしょう。それを実現するためには上半身のシルエットに大きく影響する二の腕や首肩周りの引き締めは欠かせません。そこで今回は、上半身の広範囲の筋肉に働きかける２種類の簡単ストレッチを紹介します。

🌼着痩せ＆若見えする身体作りに。１日５回【効率良く上半身を引き締める】簡単習慣

胸を開く簡単ストレッチ

（１）床の上にあぐらをかいて座り、両腕を背中に回して両指を絡める



（２）あごを天井方向に斜めに上げながら両腕を後方に引き、胸が開いているの感じながら30秒間キープする

腕を絞る簡単ストレッチ

（１）床の上にあぐらをかいて座り、両脇を閉めた状態で両腕を後方へ出す



（２）手の平を開いて腕を後ろに真っ直ぐ伸ばした状態で、両腕を10回内旋＆外旋する

いずれも“朝・昼・夜に各１セット”と小まめに実践しましょう。シンプルなストレッチ法ですが、ぜひ着痩せする体を手に入れて、見た目の若返りまで叶えてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞