暑い季節に向けて、悪目立ちする二の腕の贅肉を落としておくことが目下の課題となっている方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、寝たままの状態でできて、効率良く二の腕の引き締めに効く簡単エクササイズ【ペンギンエクササイズ】です。🌼続けるほど腕肩周りがサイズダウン。１日10回【二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣ペンギンエクササイズ（１）床にうつ伏せになり、両腕を床と水平位置に少し床から浮