「最近太り気味」の方に最適。１日１セット【上半身のむくみ＆贅肉対策に効く】簡単習慣

自分でも気づかぬうち溜まってしまう“むくみ”や“贅肉”は代謝を低下させる原因になるだけでなく、見た目にも太った印象を与えてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、第一印象に大きく影響する顔や首周りをはじめ上半身のむくみ＆贅肉対策に効くヨガの簡単ポーズ【チャイルドポーズ】です。

🌼お腹周りの贅肉が気になる。【置き換えダイエット】注意すべき３つのポイント

チャイルドポーズ

（１）床に正座をして、上半身を前に倒して両腕を遠くへ伸ばす



（２）両腕の間に顔を沈めておでこを床につけて、ゆっくりと３回呼吸を繰り返して姿勢をキープする



▲腰に痛みを感じる時は無理して腕を伸ばさず、両腕を抱えるようにしておでこをその上にのせる形でOKです。また、首や肩のコリで腕を伸ばせない方は、両腕を体の真横に置く形で実践しましょう

（３）両ひじを曲げて両手で体をサポートしながら腰、背中、頭の順でゆっくり起こして正座の状態に戻す



このポーズを習慣化するだけで自然と体の巡りが良くなります。痩せやすい体を作っていくためにも、ぜひ毎日のボディケアの一環に採り入れてみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞